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Aceites esenciales para la ansiedad

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¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional desagradable que puede ir desde malestar leve al miedo intenso. La ansiedad se distingue del miedo en que, mientras que el miedo es una respuesta racional a un peligro real, la ansiedad por lo general carece de una causa clara o realista. Aunque un poco de ansiedad es normal e incluso salu...

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional desagradable que puede ir desde malestar leve al miedo intenso. La ansiedad se distingue del miedo en que, mientras que el miedo es una respuesta racional a un peligro real, la ansiedad por lo general carece de una causa clara o realista. Aunque un poco de ansiedad es normal e incluso saludable, la ansiedad a niveles más altos no sólo son es incómoda, sino también puede conducir a problemas significativos.

La ansiedad, en ciertas circunstancias, es una respuesta perfectamente normal y saludable. Es normal, por ejemplo, sentirse un poco ansioso antes de una entrevista o de un examen, o que un padre se sienta ansioso si su hijo está volviendo tarde de una fiesta.

La ansiedad sólo se convierte en un problema cuando es excesiva, o cuando la ansiedad se experimenta sin ninguna razón exterior objetiva. La ansiedad anormal puede hacer surgir síntomas físicos que van desde tensión muscular hasta trastornos digestivos, pasando por migrañas, alergias, insomnio y hasta enfermedades cardíacas, y es un factor de predisposición en muchas otras enfermedades severas.

Aceites esenciales recomendados para la ansiedad

Cualquiera de los siguientes aceites sedantes puede ayudar: benjuí, bergamota, manzanilla, cedro, salvia, ciprés, incienso, geranio, hisopo, jazmín, enebro, lavanda, mejorana, melisa, neroli, pachulí, rosa, verbena y Ylang-Ylang.

Los dos que parecen funcionar mejor para la ansiedad son los aceites de melisa y de lavanda.

Para escoger de entre los aceites sedantes, aquí hay algunos criterios a considerar:

  • Quién lo va a usar: ¿una mujer, un hombre, una niña o un niño? Si sabes esto, puedes seleccionar 2 o 3 aceites según su aroma (puedes verlo en la página de cada aceite). Efectivamente, la meta es relajarse, por lo que debes seleccionar aceites que le vayan a gustar a esa persona. Por ejemplo, a un niño no le gustarán los aceites con aroma “femenino”.
  • Consulta si esa persona tiene otras afecciones. Por ejemplo, si la ansiedad está relacionada con el insomnio, deberás escoger un aceite que tenga un fuerte efecto sedante para ayudar a dormir.
  • el precio: si simplemente necesitas aliviar los síntomas de la ansiedad, no es necesario comprar un aceite costoso como el de Rosa o el de Jazmín.
  • Sí aún no te decidiste después de haber leído las descripciones de los productos, o eres nuevo en el uso de los aceites esenciales, deberías seleccionar los aceites esenciales de Lavanda y/o Bergamota: se pueden usar con niños, y tienen un amplio rango de usos. Por lo tanto es probable que te sirvan después para lidiar con otros problemas de salud.

¿Cómo usarlos? ¿Cuál es la dosis recomendada?

  • Comienza con una dilución del 1% en un aceite base para hacer masajes.
  • También puedes hacer inhalaciones con unas pocas gotas de aceite (o una mezcla de aceites) en un cuenco con agua caliente.
  • También puedes usar un difusor en la habitación en la que trabajas o vives.
  • Finalmente, puedes usar pequeñas cantidades de aceite como perfume, colocándote unas gotitas en las muñecas, por ejemplo.
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