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Hierbas para el insomnio

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¿Qué es el insomnio?

El insomnio es uno de los problemas más comunes. El insomnio se caracteriza por un patrón constante de sueño intermitente en el que la persona se siente agotada y sin descanso. El insomnio puede presentarse simplemente porque la habitación está demasiado caliente, aunque lo más probable es que sea resultado de dolores o patr...

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es uno de los problemas más comunes. El insomnio se caracteriza por un patrón constante de sueño intermitente en el que la persona se siente agotada y sin descanso. El insomnio puede presentarse simplemente porque la habitación está demasiado caliente, aunque lo más probable es que sea resultado de dolores o patrones de sueño con cansancio provocados por la falta de sueño regular. El insomnio puede originarse por el exceso de cafeína o alcohol, alergia a los alimentos, exaltación excesiva, estrés, shock, ansiedad o depresión.

Las hierbas más recomendables para el insomnio

Existen varias plantas sedantes que te ayudarán a mejorar la calidad del sueño sin provocarte los efectos secundarios de las píldoras para dormir. Las hierbas que comúnmente se prescriben para estimular el descanso son: Valeriana, Lavanda, Naranjo Amargo, Toronjil y Tilo. Todas estas hierbas tienen un efecto sedante.

De todas las plantas de esta lista, la que cuenta con el mayor respaldo de investigaciones es la Valeriana. En la actualidad existen más de 20 estudios que evidencian las propiedades de la Valeriana para mejorar la calidad del sueño y aliviar el insomnio. Está demostrado que la raíz de Valeriana mejora la calidad del sueño y reduce la cantidad de tiempo necesaria para dormir. Adicionalmente, la Valeriana generalmente reduce la somnolencia por la mañana, a diferencia de los medicamentos que se consiguen en las farmacias.

Sin embargo, sería un error usar solamente la Valeriana, en especial si necesitas una ayuda para dormir que funcione en el largo plazo (más de una o dos semanas). En efecto, si siempre tomas la misma planta, tu cuerpo terminará acostumbrándose a ella. Por otro lado, si usas 3 o 4 hierbas diferentes y las varías cada 2 o 3 días, puedes beneficiarte de sus propiedades sedantes durante más tiempo. Por ese motivo tampoco debes usar todos los días la misma "infusión para dormir" con la misma mezcla de hierbas.

Dosis

  • Toma la hierba 45 minutos antes de dormir. Revisa la página de cada planta para saber más sobre sus dosis.
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  • Tilo
    ba-tilo

    Formato: Tilo en capsulas : 60 capsulas de 200mg / frasco Tilo en bolsitas : 20 bolsitas / caja Propiedades principales: aliviar los síntomas de la gripe (fiebre, tos, fatiga) tensión nerviosa, ansiedad, insomnioGarantía de calidad: Todas las hierbas se cultivan en Chile Botica del Alma tiene una resolución SEREMI para envasar las hierbas

    $ 4.190
  • Naranjo Amargo Naranjo Amargo
    Producto disponible con otras opciones
    Naranjo Amargo
    ba-naranjo-amargo

    Formato: Naranjo Amargo en capsulas : 60 capsulas de 120mg / frasco Naranjo Amargo en bolsitas : 20 bolsitas / caja Propiedades principales: sedante para el sistema nervioso en los casos de insomnio o estrés con problemas de sueño. para trastornos gastrointestinales (flatulencia, dispepsia, estreñimiento...)Garantía de calidad: Todas las...

    $ 4.190
  • Melisa
    ba-melisa

    Formato: Melisa en capsulas : 60 capsulas de 150mg / frasco Melisa en bolsitas : 20 bolsitas / caja Propiedades principales: para la ansiedad, el insomnio, los problemas de sueño y la inquietud se recomienda para los estudiantes durante sus exámenes niños que sufren de trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH)Garantía de...

    $ 4.990
  • Valeriana
    ba-valeriana

    Formato: Valeriana en capsulas : 60 capsulas de 225mg / frasco Valeriana en bolsitas : 20 bolsitas / caja Propiedades principales: para el insomnio, la ansiedad y el estrés (sedante suave) para reducir dolores para las problemas gastrointestinales relacionados con espasmosGarantía de calidad: Todas las hierbas se cultivan en Chile Botica del...

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