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Suplementos para la amenorrea

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¿Qué es la amenorrea?

La amenorrea es un problema con la menstruación. Para reconocer una menstruación anormal se debe saber cómo es el patrón normal. En promedio, el ciclo es de 28 días, con un rango que va de los 18 a los 40 días, y no debe variar más de 5 días. La pérdida de sangre es, en promedio, de 80-100mL. Si crees que tienes menstruacio...

¿Qué es la amenorrea?

La amenorrea es un problema con la menstruación. Para reconocer una menstruación anormal se debe saber cómo es el patrón normal. En promedio, el ciclo es de 28 días, con un rango que va de los 18 a los 40 días, y no debe variar más de 5 días. La pérdida de sangre es, en promedio, de 80-100mL. Si crees que tienes menstruaciones demasiado abundantes, visita la página dedicada a la menorragia.

La amenorrea se divide en tres categorías:

  • amenorrea primaria: es el caso de las mujeres que no comienzan la menstruación cuando se la espera. Como puede haber una gran variación entre las mujeres, se considera amenorrea primaria cuando la menstruación no ha comenzado aún a la edad de 16 años.
  • amenorrea secundaria: significa un cese de la menstruación después de al menos un período normal. Es bastante común, y puede deberse a un embarazo, al estrés, a pérdida o ganancia de peso, o a los efectos secundarios de ciertas drogas.
  • menstruación irregular: es el caso de mujeres que pueden tener sólo 3 o 4 períodos en un año, o 2 o 3 muy seguidos acompañados por varios meses sin ninguno. Puede deberse a varias causas, similares a las de la amenorrea secundaria.

Suplementos para la amenorrea

Hay varios suplementos que pueden ayudar a las mujeres que sufren de amenorrea. La mayoría son útiles para lidiar con cualquier deficiencia, ya que suelen ser factores contribuyentes.

Omega 3

El déficit de omega 3 puede ser una de las causas subyacentes de la amenorrea. Las dietas clásicas de hoy en día son ricas en omega 6, que son compuestos inflamatorios que dañan nuestro cuerpo. Sin una ingesta suficiente de omega 3, puede provocar un desequilibrio en el cuerpo y evitar una menstruación normal. Tomar un suplemento de omega 3 ayuda a equilibrar nuestro cuerpo y la producción de hormonas.

Calcio + Vitamina D

Las mujeres que no tienen períodos menstruales tienen un mayor riesgo de contraer osteoporosis, por lo que aumentar la ingesta de calcio y vitamina D puede ayudar a mantener fuertes tus huesos. El calcio necesita de la vitamina D para absorberse más fácilmente en el cuerpo. La vitamina D es producida en la piel en presencia de luz solar. Sin embargo, a menos que vivas cerca del Ecuador, en general no se recibe suficiente sol como para producir la vitamina D necesaria. Un suplemento de vitamina D aumentará la absorción de calcio y mejorará la salud de los huesos.

Vitamina B6

Algunas mujeres no tienen menstruaciones debido a un alto nivel de la hormona llamada prolactina (la hormona que le dice al cuerpo cuándo producir leche después del embarazo). Se ha descubierto que la vitamina B6 reduce el nivel de prolactina. Por lo que consumir más vitamina B6 puede ayudar a inhibir la producción de prolactina y restaurar la menstruación. Sin embargo, se recomienda probar esto después de intentar otras soluciones, cuando estés segura de que el problema no es una dieta inadecuada.

Dosis

  • Omega 3: 1,000 mg EPA + DHA por día
  • Calcio: 400-600mg (se recomienda 1000-1200mg por día para las mujeres, pero como en general se supone que se ingiere un poco en la dieta, no se recomienda exceder los 600mg sin supervisión médica).
  • Vitamina D: 1000 IU por día
  • Vitamina B6: 200mg por día
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  • Omega 3
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