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Suplementos para la anemia

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¿Qué es la anemia?

La anemia es una enfermedad en la cual hay un déficit de glóbulos rojos en la sangre. La función principal de los glóbulos rojos es transportar el oxígeno de los pulmones hasta los tejidos del cuerpo, y luego llevar el dióxido de carbono de los tejidos de vuelta a los pulmones para que sea exhalado. Los síntomas de la anemia,...

¿Qué es la anemia?

La anemia es una enfermedad en la cual hay un déficit de glóbulos rojos en la sangre. La función principal de los glóbulos rojos es transportar el oxígeno de los pulmones hasta los tejidos del cuerpo, y luego llevar el dióxido de carbono de los tejidos de vuelta a los pulmones para que sea exhalado. Los síntomas de la anemia, como la fatiga extrema, reflejan una falta del oxígeno repartido a los tejidos y una acumulación de dióxido de carbono.

Hay tres tipos de deficiencias que pueden provocar anemia.

  • La falta de hierro es la causa más común de anemia. Los grupos de mayor riesgo de falta de hierro son los niños menores de dos años, las muchachas adolescentes, las mujeres embarazadas, los adultos mayores y las personas que hacen dieta vegetariana. Hay estudios que han descubierto una deficiencia de hierro de entre el 30% y el 50% en estos grupos, particularmente entre 35% y 38% en mujeres jóvenes saludables.
  • La falta de vitamina B12 es menos común, y puede deberse a un déficit en la dieta, particularmente si tienes una dieta vegetariana (que no incluya ni huevos ni lácteos). Si no, también puede estar relacionada con un defecto en la absorción (que a tu intestino delgado le falte una sustancia llamada “factor intrínseco” que ayuda la absorción)
  • Falta de ácido fólico (vitamina B9). El cuerpo no almacena grandes cantidades de reserva de ácido fólico (a diferencia de la vitamina B12), por lo que puede deberse a ello.

Suplementos para la anemia

A continuación hay suplementos para usar para la anemia:

  • El Hierro es el primer suplemento a probar, ya que es la deficiencia más común en los casos de anemia, particularmente en mujeres jóvenes. Para aumentar la absorción de hierro también deberías tomar vitamina C. Pruébalo por 2 o 3 meses para ver si reduce los síntomas.
  • Si pudiera tratarse de una falta de vitaminas B9 o B12, se recomienda tomarlas juntas para evitar una dosis alta de vitamina B9 que enmascare los síntomas de la falta de vitamina B12.

Dosis

Para la anemia por déficit de hierro:

  • Hierro: 30 mg, dos veces por día entre las comidas (si se produce malestar abdominal, tomar 30mg con las comidas tres veces por día)
  • Vitamina C: 500-1000mg tres veces por día con las comidas

Para la anemia por déficit de vitamina B12:

  • Vitamina B12 oral: 2.000 mcg por día por al menos un mes, seguido de 1.000 mcg por día
  • Ácido fólico: entre 800 y 1.200 mcg tres veces por día

Para la anemia por déficit de ácido fólico:

  • Ácido fólico: entre 800 y 1.200 mcg tres veces por día
  • Vitamina B12: 1.000 mcg por día
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