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Suplementos para la constipación

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¿Qué es la constipación?

La constipación es el paso dificultoso y/o infrecuente de las heces. La constipación tiene varias causas posibles: déficit de fibra en la dieta (la más común), ingesta insuficiente de fluidos, o falta de actividad física (especialmente los adultos mayores). La constipación crónica puede deberse al uso recurrente de laxa...

¿Qué es la constipación?

La constipación es el paso dificultoso y/o infrecuente de las heces. La constipación tiene varias causas posibles: déficit de fibra en la dieta (la más común), ingesta insuficiente de fluidos, o falta de actividad física (especialmente los adultos mayores). La constipación crónica puede deberse al uso recurrente de laxantes o al exceso de café o alcohol.

Una persona puede considerarse constipada si realiza menos de tres movimientos de vientre por semana. Pasar más de tres días sin un movimiento de vientre puede ser un problema, ya que después de tres días las heces se endurecen, dificultando así su paso.

Suplementos recomendados para la constipación

Un estudio realizado en Japón encontró que el Magnesio es útil para combatir la constipación. El suplemento de magnesio resulta particularmente útil si se sufre de constipación crónica, ya que el magnesio no tiene efecto inmediato sino más bien a largo plazo. Si estás constipado por unos pocos días, lo mejor sería buscar hierbas con propiedades laxantes. Puedes encontrar más información en la página dedicada a las hierbas para la constipación.

Dosis

Comienza con 500 mg por día para ver cómo funciona. Un exceso de magnesio puede tener un efecto laxante. De suceder eso, simplemente reduce la ingesta cortando la píldora, o toma una cada dos días.

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