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Suplementos para la depresión

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¿Qué es la depresión?

La depresión es mucho más que la tristeza que la gente suele sentir periódicamente. Es una combinación de abatimiento, desesperanza, apatía y falta de bienestar, y puede persistir por un tiempo. Puede expresarse también en síntomas físicos. A nivel mundial, una de cada veinticinco personas se siente lo bastante deprimida e...

¿Qué es la depresión?

La depresión es mucho más que la tristeza que la gente suele sentir periódicamente. Es una combinación de abatimiento, desesperanza, apatía y falta de bienestar, y puede persistir por un tiempo. Puede expresarse también en síntomas físicos. A nivel mundial, una de cada veinticinco personas se siente lo bastante deprimida en algún momento de su vida como para buscar ayuda profesional.

La definición oficial de la depresión clínica se basa en los siguientes ocho criterios. Si tienes más de 4, estás deprimido:

  • Falta de apetito acompañado por pérdida de peso, o aumento de apetito acompañado por un aumento de peso
  • Insomnio o sueño excesivo (hipersomnio)
  • Hiperactividad o inactividad física
  • Pérdida de interés o placer en actividades cotidianas, o disminución del deseo sexual
  • Pérdida de energía, sensación de fatiga
  • Sentimientos de inutilidad, remordimiento o culpa inapropiada
  • Disminución en la capacidad de pensar o concentrarse
  • Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

Suplementos interesantes para la depresión

El zinc es el suplemento más recomendado en caso de depresión. El zinc es usado por más de 100 enzimas del cuerpo para fabricar muchas cosas (desde la producción de ADN y la síntesis de proteínas hasta la división celular). El zinc también es crucial para el equilibro hormonal y para que funcionen bien los órganos sensoriales (olfato y gusto, sobre todo).

Hay estudios que demuestran que las personas que sufren de depresión suelen tener un bajo nivel de zinc. Y también evidencian que los pacientes con los menores niveles de zinc en sus cuerpos tienden a tener depresiones severas, mientras que quienes tienen niveles “menos menores” tienden a tener depresiones más leves.

El zinc puede no ser la solución completa para librarte de todos los síntomas de la depresión (y si los síntomas son serios, lo mejor sería consultar a un médico). Aún así, el zinc es un buen suplemento para aliviar los síntomas.

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