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Suplementos para la tendinitis

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¿Qué es la tendinitis?

La tendinitis hace referencia a la inflamación de los tendones (el tejido que conecta a los músculos con los huesos) causada por el esfuerzo excesivo, las lesiones o las enfermedades reumáticas. La tendinitis provoca dolor y sensibilidad, además de restringir el movimiento de las articulaciones.

Los tendones pueden inflam...

¿Qué es la tendinitis?

La tendinitis hace referencia a la inflamación de los tendones (el tejido que conecta a los músculos con los huesos) causada por el esfuerzo excesivo, las lesiones o las enfermedades reumáticas. La tendinitis provoca dolor y sensibilidad, además de restringir el movimiento de las articulaciones.

Los tendones pueden inflamarse cuando se ven sometidos a un esfuerzo excesivo, aunque la causa más común de este problema es el esfuerzo repetitivo que se da al realizar un movimiento que aplica fuerza a la misma articulación durante un periodo de tiempo prolongado. Dicha situación puede surgir al practicar deportes, aunque también puede darse en muchos trabajos de oficina y otras situaciones.

Suplementos recomendados para la tendinitis

Vitaminas y minerales, especialmente la vitamina C

Es importante tomar un suplemento de vitamina C, ya que este nutriente juega un papel importante en la prevención y curación de lesiones. La falta de vitamina C está asociada con las deficiencias en la formación y la condición de los tendones y tejidos bursales. Además de la vitamina C, la vitamina A y el zinc también son importantes no solo por sus propiedades curativas, sino por sus efectos antioxidantes.

Omega 3

Los ácidos grasos Omega 3 también son famosos por sus propiedades antiinflamatorias. La solución más sencilla para aprovechar estos beneficios son los suplementos de aceite de pescado. Revisa las dosis a continuación.

Dosis

  • Vitamina C: entre 500 y 1.000 mg, entre 1 y 3 veces al día
  • Vitamina D3: entre 2.000 y 4.000 IU diarios (lo ideal es medir los niveles del nutriente en la sangre y ajustar la dosis según sea necesario)
  • Omega 3: 3.000 mg EPA + DHA diarios hasta que desaparezcan los síntomas. Continuar el tratamiento con 1.000 mg EPA + DHA al día
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  • Omega 3
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